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旅游常識
夏天旅游小貼士,這些你都知道么?
發布日期:2015/7/28 17:00:25  字體大小:+ 放大字體 | - 減小字體

夏天是旅游的旺季,可炎熱的氣候也為游客的出行帶來身體上的不適。夏天怎么游、去哪兒游、如何能游得清涼,是那些想旅游的朋友必須考慮的問題。今天小編整理了 些夏季旅游小貼士與大家分享,希望能讓大家在夏天玩的開心,玩的安全!

 

,著裝須知

 

外出旅游穿著上 先要”舒服“,比如說鞋 不要穿過硬的皮鞋, 別是新鞋,以防磨止血泡 響行程。衣服以寬松,休閑裝為佳。外出是 戴 遮陽帽或使用防曬傘,因為夏天陽光強烈,紫外線的長波對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓人感到頭暈,皮膚會曬裂,嚴重 會引起各種皮炎。

 

第二,夏季旅游怎么防止中暑

 

1.穿淺色衣服:夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服,不宜穿黑色的或藍色的衣服,因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽,不易中暑;而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱,容易中暑。

 

2.戴隔熱草帽:編織草帽的原料多為空心的,里面儲存有 定數量的空氣,而空氣是熱的不良導體,另外,草帽對陽光還有 定的遮擋作用。因此,夏季外出旅游 戴 草帽。

 

3.中午要休息:早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,夏季外出旅游時,出發時間應該早些,到了中午就休息,下午三四點鐘以后再進行旅游活動。這樣不但旅游時有精神,不覺累,而且還不會中暑。

 

4.多喝鹽開水:夏季 溫,出汗多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平衡,從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防暑。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用。

 

5.帶防暑藥物:在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣溫易感冒,又悶又熱的天氣 易中暑。因此,夏季外出旅游時應帶些防暑藥物,如人丹、清涼油、萬 油、風油精、十滴水、霍香正氣水等。 旦發生中暑,應將病人抬到蔭涼通風處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。

 

第三,夏季旅游喝水注意事項

 

天氣炎熱,人們在夏季旅游時必須掌握好喝水的技巧,以 出現“水中毒”。

 

1.要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝 些淡鹽水,可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 方便的辦法是,在500毫升飲用水里加上1克鹽,并適量飲用。這樣既可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。

 

2.喝水要次多量少。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水,其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的 個重要信號。在旅途中,口渴了不能 次猛喝,應分多次喝,且飲用量少,以利于人體吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升 150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

 

3.盡量避 喝溫度過低的飲用水。夏季旅游過程中,人體的體溫通常較 ,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。 建議,旅行 不要喝5攝氏度以下的飲料,而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為,這樣既可達到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還 時補充人體需要的鹽分。

 

 

第四,夏季旅游飲食注意事項

 

夏季,天氣炎熱,人體代謝增強,營養素消耗增加。因此,必須科學飲食,預防疾病。

 

1.應注意補充 些營養素,如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽。可以提供這些營養素的食物有:魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗,還應該補充鹽分,比如適當喝些淡鹽水。

 

2.夏季還必須多吃 些能夠清熱、利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥,既能生津止渴,清涼解暑,又能補養身體,可謂 舉兩得。

 

3.要 別注意飲食衛生。不吃過期變質食物;生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃小水產品和海產品;冰箱內冷藏食品要生熟分開,進食前應重新燒熟燒透,防止微生物滋長和傳播。

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